多吃這些食物，幫助自己一夜好眠

標題: 多吃這些食物，幫助自己一夜好眠


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發表時間: 2021-01-27 11:56:56


描述: 規律且分明的生理作息、飽滿的睡眠能量，是優質睡眠的關鍵成分。隨著年齡增長，生理時鐘的訊號弱化、日夜節律變得模糊，加上因為身體病痛與功能退化，長輩要藉著運動累積睡眠能量，也變得更辛苦。
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