養生》運動不見得紓壓還可能失眠？醫師：這樣做才能睡得好！

標題: 養生》運動不見得紓壓還可能失眠？醫師：這樣做才能睡得好！


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發表時間: 2017-05-25 19:17:00

健康醫療 壓力 睡眠 紓壓 運動 醫療資訊

描述: 〔iStyle頻道／綜合報導〕女孩們生活壓力大，不少人會選擇鍛鍊身體瘦身兼紓壓，但是要怎麼做才能將運動紓壓達到最大的效果，又該怎麼透過飲食放鬆自己？近期台北慈濟醫院身心醫學科醫師林敬恩出席台灣紅藜健康記者會時，一一為讀者們解惑啦！1、運動不見得能紓壓？運動紓壓這檔事，林醫師詳細解釋說：「一般來講，如果不是競賽，沒有競爭壓力，無論運動時間長或短，都能達到紓解壓力的效果，不過凡事要求完美，力求表現的人，自然就會有壓力出現。」所以運動時，別強迫自己一定要跑10圈，或是一定要游完30趟，以放鬆的心態，要求今天的自己比昨日表現完美一點，你就能同時享受減肥及放鬆的好處。
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