增加膳食纖維 食療能解便祕

標題: 增加膳食纖維 食療能解便祕


作者: （作者夏樂敏為上海中醫藥大學專家）
發表時間: 2017-08-20 01:14:55

公克

描述: 便祕是很多人的難言之隱，尤其在中老年人中十分常見，主因是腸蠕動功能降低，使腸內糞塊未能排到乙狀結腸。便祕容易伴隨許多其他疾病，如痔瘡、肛裂、失眠、口臭、肥胖、腸癌等，應該積極預防和治療。　在飲食方面，食物不要過於精細或偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜、水果；攝取足夠水分，每日進水量約2公升。適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等，少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒…
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