壓力破表不硬撐　正念防疫過生活

標題: 壓力破表不硬撐　正念防疫過生活


作者: 健康醫療網
發表時間: 2021-06-14 12:00:00

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描述: 【健康醫療網／記者林怡亭報導】臺灣疫情爆發後，看著每日的新聞及統計數據，有些人不禁會抱怨覺得很緊張、壓力大，甚至出現頭暈、胸悶等身體不適，每個人可能也多少感受到生活的氛圍變得緊繃，並出現情緒；大林慈濟醫院臨床心理中心建議，以「正念的態度」過生活，找回對自己、思緒、情緒、甚至是對生活的掌控，正念過生活，找回生活的感覺、找回當下的寧靜！疫情期間壓力大 大腦過度疲憊大林慈濟醫院臨床心理師蔡宜潔指出，人類有功能絕頂的大腦，往往會自動去搜尋對自己有威脅的訊息，例如，哪裡又出現確診個案？社會資源是否不足？以便「避凶」、「生存」，這些都沒有錯，但卻也可能一直讓大腦思緒處於團團轉的疲憊狀態，且被緊張、害怕等負向情緒給淹沒。覺察和接納心情 不追隨負面情緒蔡宜潔心理師表示，「覺察」自己的狀態是很重要的，當自己有任何的情緒或不舒服，可以緩緩閉上眼睛，搭配自然的深呼吸，問問自己怎麼了，試圖理解不舒服的症狀為何，或者是什麼樣的想法引發情緒；當釐清這一切，請「接納」處於現狀的自己會有這些症狀或想法，告訴自己沒關係，雖不太舒服，但不用特別去抗拒或壓抑，更不用延伸更多的想法想要去改變什麼，要是你覺察到大腦仍不時地運轉
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