進食順序換一下「血糖差40%」　醫揭研究：效果媲美控糖藥

標題: 進食順序換一下「血糖差40%」　醫揭研究：效果媲美控糖藥

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發表時間: 2026-04-24 08:43:33


描述: 家醫科醫師李思賢指出，「同樣一碗飯，吃的順序不對，血糖可以差 40%」。建議吃飯時先夾蔬菜，接著吃蛋白質，最後才碰白飯和麵，血糖高峰竟能狂降超過40%，血糖變異性也更穩定，效果甚至媲美某些控糖藥物。

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