白沙屯媽祖45萬人出巡 當心中暑昏厥、痛到走不動，5招防水泡、護膝
標題: 白沙屯媽祖45萬人出巡 當心中暑昏厥、痛到走不動，5招防水泡、護膝
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作者: 楊 依嘉
發表時間: 2026-04-13 12:35:15
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白沙屯媽祖進香登場，今年香燈腳突破45萬人，長時間徒步加上天氣悶熱，中暑、昏厥風險也跟著升高。童綜合醫院副院長、急診醫師吳肇鑫提醒提醒，若出現頭暈、冒冷汗、心悸等症狀，應立即休息或求救，避免拖成急症。同時，三軍總醫院日照中心主任、家醫部主治醫師謝嘉娟也提醒長時間行走也容易出現「遶境腳」，從水泡、破皮到膝關節負擔，都可能影響行程甚至引發感染。
「遶境腳」是什麼？長時間走路恐從腳跟痛到膝蓋
長時間走路後，許多人會出現從腳跟、腳掌一路痛到小腿、膝蓋的狀況，這就是常見的「遶境腳」。
常見問題包括：
腳底水泡、破皮
鐵腿、肌肉發炎
膝蓋壓力增加、關節疼痛
謝嘉娟提醒，若水泡破裂又持續行走，可能造成細菌感染，嚴重甚至影響行走能力。
新鞋＋濕襪最傷腳！水泡、破皮風險大增
很多人為了進香特地換新鞋，反而更容易受傷。謝嘉娟提醒：
不要穿新鞋長時間行走，容易磨腳破皮
襪子應保持乾爽，濕襪會增加摩擦形成水泡
建議準備多雙襪子（厚襪或五指襪）替換
穿已經磨合過的鞋，比新鞋更安全。
糖尿病、退化性關節炎更要小心！
謝嘉娟指出，這些族群需特別留意：
糖尿病患者：傷口不易癒合、感染風險高
退化性關節炎患者：長時間行走易加重負擔
建議選擇寬楦頭、包覆性佳的鞋子，並避免腳趾互相摩擦造成傷口。
腳痛亂貼藥恐更嚴重！紅疹、水泡風險增加
謝嘉娟提醒，若皮膚已因摩擦受損，隨意貼藥布可能造成紅疹、過敏或水泡，反而讓傷口惡化。
若已出現疼痛或發炎：
先冰敷減少發炎
嚴重時應中斷行程並就醫
白沙屯進香悶熱易中暑！昏厥、低血糖風險升高
除了腳傷，長時間徒步也可能引發全身性問題。童綜合醫院副院長、急診醫師吳肇鑫提醒，進香過程中常見：
中暑、脫水
低血糖、昏厥
體力透支
尤其今年人數突破45萬人，人潮密集下，一旦出現不適，應及早求助，避免延誤。
45萬人同行怎麼求救？記住別直接打119
面對45萬人同行的人潮，一旦發生身體不適，如何正確求救比什麼都重要。吳肇鑫提醒，香燈腳臂章上會標示專屬救護電話（如0917-565799），建議優先撥打該專線，而非直接打119，避免占用各縣市原有的緊急醫療資源。
此外，進香沿線已有隨行醫療團隊與機動救護配置，一旦接獲通報，會透過即時調度盡快抵達現場。
人潮擁擠更危險！讓出救護通道是關鍵
在人潮密集的環境中，救護速度往往取決於動線是否暢通。吳肇鑫指出，沿途重要據點與進香路線都會配置醫療人員，但若發生突發狀況，周圍民眾主動讓出空間，協助救護人員通行，是爭取黃金時間的關鍵。
頭暈、冒冷汗別硬撐！醫：中暑前兆要立刻停
進香來回長達數天，對體力是極大考驗。吳肇鑫提醒，若出現體力不支或身體不適，應立即休息，必要時求助，不要勉強撐完全程。「天助自助者，千萬不要讓媽祖擔心」
醫師教你5招避免「遶境腳」
綜合醫師建議，進香過程中可掌握以下原則：
1. 行前訓練
提前練習走路，逐步增加距離與強度
2. 選對鞋襪
穿合腳舊鞋＋乾爽襪子，避免摩擦
3. 穿彈性襪
幫助血液循環、減少腿部負擔
4. 護膝支撐
減輕膝關節壓力
5. 量力而為＋適時休息
不勉強撐完全程，必要時立即求救
白沙屯媽祖進香是一段信仰旅程，但醫師提醒，「平安走完，比走完全程更重要」。從腳部保護到全身狀況管理，做好準備、懂得停下，才能真正安心隨行。
文／楊依嘉、 圖／巫俊郡
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